バストアップに効果がある食べ物

バストアップに効果がある食べ物を使った簡単レシピ



バストアップにおすすめの食品、豆腐、にんにく（醤油）の組み合わせレシピです。

にんにくはエストロゲンが含まれている食材です。

焼いているときの香りがとても食欲をそそります。

この組み合わせ、是非おためしあれ。


【材料（２人分）】


豆腐 ２／３丁
長いも ２００ｇ
かつお節 適量
刻みねぎ 適量
紅しょうが（あれば） 適量
※だし汁 １００ｃｃくらい
※大葉にんにく醤油 大２〜３
※漬け込んであった大葉のみじんきり ３〜４枚



【作り方】

1豆腐は４つに切りキッチンペーパーで包んで電子レンジで２分加熱して水を切る。
2長いもはすりおろして、※印の材料３品を加え混ぜておく。
3鉄板に油をひき、"1"の豆腐をのせ、軽く焼き、"2"の長いもを上から流しいれて火を通す
4長いもがくつくつしてきたら、火からおろして、かつお節、刻みねぎ、紅しょうがを載せて出来上がり！！




（引用元）http://cookpad.com/yaichin/recipe/261537/
上記レシピはcookpad様のサイトから引用しています

にんにく醤油の焦げが食欲をそそります。
バストアップできることをイメージしながら食べると、なおおいしいです。あったかいうちに食べましょう(^^)



バストアップに効果がある食べ物ＴＯＰ

バストアップに効果がある食べ物を使った簡単レシピ


バストアップにおすすめの食品キャベツ、チーズと、にんにくの組み合わせレシピです。



何度かご紹介している通り、キャベツにはバストアップに非常に有効な「ボロン」というミネラルが多く含まれているようです。

「ボロン」は、骨をつくるのに必要なミネラルで、骨の減少を防ぐ働きを持つ「エストロゲン」を血液中に多く存在させる働きがあるようです。

この「エストロゲン」とは、バストアップに不可欠な女性ホルモンのことで、「ボロン」には「エストロゲン」の分泌を高める働きがあるとのこと。

そして、チーズには女性ホルモンの働きを促進する働きがあり、バストアップの相乗効果を期待できます。

また、にんにくはエストロゲンが含まれている食材です。

この組み合わせ、是非おためしあれ。



【材料（４人分）】

鶏もも肉 1枚
鶏むね肉 1枚
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
キャベツ 400g (1コ=1000g 1枚=60g)
にんにく 2かけ (1かけ=10g=大さじ2/3=小さじ2 )
オリーブ油 大さじ1-1/2
溶けるチーズ 100g (1カップ=80g)
塩 少々
パプリカパウダー 少々



【作り方】

1鶏肉は一口大に切り、塩・こしょうをする。
2キャベツは手でちぎり、にんにくはみじん切りにする。
3フライパンにオリーブ油・にんにくを入れ弱火で炒め、香りが出たら鶏肉を加え、色が変わるまで炒める。
4キャベツを加え、全体に油がなじんだらチーズを加えて溶けるまで炒め、塩で味をととのえ、仕上げにパプリカをふる。



（引用元）
上記レシピはｍｉｓｂｉｔ．ｃｏｍ様のサイトから引用しています。



ＵＲＬ：http://www.misbit.com/recipe/mid00825.html



にんにく入りで、ハマると癖になるおいしさですよ。
バストアップできることをイメージしながら食べると、なおおいしいです。(^^)



バストアップに効果がある食べ物ＴＯＰ

バストアップに効果がある食べ物を使った簡単レシピ




バストアップにおすすめの食品牛乳と、にんじんの組み合わせレシピです。



牛乳のバストアップに含まれる必須アミノ酸は、キレイでハリのある肌をつくり、そして維持してくれます。
また、にんじんには、植物性エストロゲンが含まれています。



【材料（２人分）】
にんじん 3/2本
ピーマン 1個
玉ねぎ( みじん切り） 大さじ2
牛乳 1/2カップ
バター 小さじ1
生クリーム 小さじ2
ブイヨンスープ 1カップ
塩 少々
こしょう 少々



【作り方】
1 にんじんは皮をむき、約1cm幅の半月切りにし、ラップに包んでレンジ強で、約4分30秒加熱する。
2 ピーマンはヘタを取り半分に切り、広げて、ハートの型でぬいたものを8枚作る。
3 玉ねぎのみじん切りを耐熱容器に入れ、バターをのせてふたをしてレンジ強で、約1分15秒加熱する。
4 3にスープを加えてさらにレンジ強で、約1分15秒加熱する。
5 にんじんと4をミキサーに約20秒かける。
6 ふたたび耐熱容器に5を入れ、牛乳と混ぜてふたをしレンジ強で、約2分加熱して、塩・こしょうで味をととのえる。




（引用元）
上記レシピはダイエットナビ様のサイトから引用しています。

ＵＲＬ：http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/monthly_recipe/10b001.html





このスープ、カロリーも低くてバストアップのみならずダイエットにも最適なのでオススメです。

そして、にんじんの甘さを味わえるので、にんじんそのものがちょっと・・・という人も、にんじんを見直すきっかけになるかもしれませんよ。

結構ハマッちゃいます。



バストアップに効果がある食べ物ＴＯＰ

バストアップに効果がある食べ物を使った簡単レシピ



バストアップにおすすめの食品豆乳と、じゃがいもの組み合わせレシピです。



じゃがいも、豆乳共に、植物性エストロゲンが含有されている食品です。豆乳には、女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似た構造をしているイソフラボンが含まれ、体内で女性ホルモンと同じ作用をすることから、バストアップに効果を発揮してくれます。




【材料（６杯分）】

黒豆豆乳「丹波黒がオススメ」 800g
じゃがいも 200g
たまねぎ 100g
ブイヨン 小さじ2杯
塩 少々
胡椒 少々
うすくちしょうゆ 少々



【作り方】

１．ジャガイモとたまねぎを細かく切り煮込む（10分〜15分）
２．で煮込んだものに豆乳800gを加え、ミキサーにてミキシングする。
３．２でミキシングされたものを弱火にかけてじっくり煮込む。（5分〜10分）
※この際にブイヨンおよび隠し味として塩・胡椒、うす口醤油にて好みの味付けにしていってください。



（引用元）
上記レシピは、丹波健康館様のサイトから引用しています。


ＵＲＬ：http://www.e-kuromame.net/recepi/soup/index.html


スープは体があたたまって、体に本当にいいですよ。



バストアップに効果がある食べ物ＴＯＰ

バストアップに効果がある食べ物を使った簡単レシピ


バストアップにおすすめの食品とうもろこしと、牛乳の組み合わせレシピです。



とうもろこしには植物性エストロゲンが含有されており、このエストロゲンが女性ホルモンに似た構造をしていることから、バストアップに効果があります。

また、牛乳の栄養として特筆すべきものとしては、必須アミノ酸があげられます。これは、皮膚を作り出すためには欠かせない役目をしているものです。

また、「牛乳内のアミノ酸」はバストアップには欠かせない栄養素として注目されており、キレイでハリのある肌をつくり、そして保つ役割を果たしてくれます。

【材料（１０〜１２個分）】

小麦粉（薄力粉）　　　　　　　２００g

ベーキングパウダー　　　　小さじ２

粉チーズ　　　　　　　　　　　大さじ３

砂糖　　　　　　　　　　　　　　２０〜３０ｇ

バター　　　　　　　　　　　　　６０ｇ

とうもろこし　（正味）　　　　１８０ｇ〜

牛乳　　　　　　　　　　　　　　５０ｃｃ〜



【作り方】


�@小麦粉とベーキングパウダー、粉チーズは混ぜてふるいにかけておく。

�Aとうもろこしは４〜５分くらい茹でて、実を取る。

�Bボールに�@を入れ、砂糖を加えて混ぜる。
そしてバターを小切りにしながら混ぜていく。

�Cバターが細かくなったら�Aと牛乳を入れてまとめ、１０等分くらいにする。
丸めて鉄板に並べてオーブン１８０℃で１５分焼く。

※生地がまとまりにくいときは、強力粉をつけて丸める。
※ジャムなど添えてもよい。

（引用元）
上記レシピはＬＥＴ’Ｓ　ＣＯＯＫＩＮＧ様のサイトから引用しています。



ＵＲＬ：http://www.meikavf.co.jp/heart/heart6-b-recipe-scone.htm



スコーン、おいしいですよね。
自分で作ると甘さを自分好みに調節できておいしさ倍増ですよ！



バストアップに効果がある食べ物ＴＯＰ

バストアップに効果がある食べ物を使った簡単レシピ

バストアップによいとされる、ザクロを使った簡単レシピです。

ザクロはビタミンやミネラルも豊富で果実の種子中に植物性エストロゲンを多く含んでおり、バストアップに大変効果があると言われる果実です。

これをシロップにして、水やお湯、炭酸水で割ったり、ヨーグルトに混ぜるなど、いろいろな召し上がり方でどうぞ。


【材料（４人分）】

ザクロ（粒のみ）……　約５００ｇ（約２個分）
氷砂糖　……　３５０ｇ



【作り方】

1. ザクロをよく洗い、水気を拭き取ってから、ナイフで切り目を入れ割ります。ザクロの粒をキズつけないように、指でかき落として集めます。粒についてる白い部分をざっと水洗いして落とし、水気をよく切ります。

2. 密閉瓶にザクロの粒を半分と、氷砂糖を半分入れます。

3. 残りのザクロの粒、氷砂糖の順に入れます。

4. 約２週間ほどで、ルビーのような美しい色合いのシロップが出来上がりますので、良く濾してから冷蔵庫で保存してください。



※上記レシピは、青果レシピ様（http://www.kanazawa-market.or.jp/Homepage/seika/recipi-s-s-zakuro-siroppu.html）のレシピを引用させていただいております。


自分好みの甘さにしてシロップを作れるので、とってもおいしいですよ。



バストアップに効果がある食べ物ＴＯＰ

緑茶にバストアップ効果があるの？と思う方も多いと思います。

この緑茶には、皆さんもご存知の通り、カテキンやビタミンC、クロロフィルなど様々な栄養素が含まれています。

これらの栄養素は皮膚細胞の新陳代謝を促進してくれることから、バストの美しさを保つ働きをしてくれます。

また、抗酸化作用により、肌を清潔に保つ効果もあります。

上記のような効果があることから、様々なバストアップサプリメントにも緑茶の抽出成分が含まれているケースが多く、バストアップや美肌効果、おいてはダイエットなどにも効果が期待できる食品です。

緑茶は化粧品等の美容製品の成分などにも含まれるケースもあり、体の外からもその働きを活用することのできる成分といえます。



バストアップに効果がある食べ物ＴＯＰ

のり（海苔）は、少し見落としがちですが、そもそも美容に必要であるとともにバストアップにも必要な成分ビタミン類やカロチンが豊富に含まれている大変優れた食品です。

特に、ビタミンAが多量含まれていることで知られています。

ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンC、そしてナイアシンなども、普通の野菜との比較でいうと約10倍から100倍も多く含まれているといわれています。

のり（海苔）は朝食などにも気軽に取り入れることができるので、他の食材との栄養バランスをとることで、バストアップや美肌効果が期待できます。

そしてこののり（海苔）は和食だけでなく、洋風の料理にも意外に合うものです。

例えば、食パンにのり（海苔）をつけて食べると以外と美味しいです。

また、チーズやハンバーグ、パスタなどが合わせて美味しい組み合わせです。
お試しになっては如何でしょうか。



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バストアップによいとされるプエラリア。

このプエラリアの摂取により、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が促進されることにより、乳腺の発達と乳房脂肪の増加がなされます。 いわゆるバストアップ効果がこれにあたります。

さらに、分泌が盛んになった女性ホルモン（エストロゲン）が、肌の下層に存在するコラーゲンやエラスチンを活性化させます。
これにより肌の弾力性や潤いを増し、シワをなくしたり、美肌を促進してくれる効果を期待することができます。

また、女性ホルモンの分泌量が減るために生じる更年期障害に対しても、プエラリアの摂取により女性ホルモンを分泌を促進させることで大きな効果を期待することができます。

但し、副作用としては、発疹などの皮膚症状や胃腸障害といったアレルギー症状が現れることがあります。

そのため、もし症状が出たら摂取を見合わせましょう。



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バストアップによいとされるプエラリア。そのプエラリア摂取による効果については、１９９８年１２月に発表されたタイ国立チェラロンコン大学の研究結果で実証されています。

ここでは実証された結果を記載します。

＜実証結果＞

２５歳〜４５歳までの女性約２５０人にプエラリアを摂取してもらったところ、実験に参加した女性のうち、痩せすぎている女性を除いた約８４％にあたる女性が最低でも２．５ｃｍバストアップしたという驚くような結果が残されました。

その中でも最も顕著な結果が出た女性は、たったの５日間でバストが２．５cm大きくなり、１ヶ月後にはバストが５cmも大きくなるというバストアップ効果が現れました。そして、これに加えてヒップが上がるとともに、肌も綺麗になったというヒップアップ効果・美肌効果までもが確認されています。


上記が実証された結果です。

バストアップ効果のみならず、ヒップアップ効果や美肌効果という気になる効果まで確認できているから、ますますプエラリアが気になりますね。



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